OP_STRETCHING

OP_STRETCHING

Cтарт 26 потока — 28 октября

OP_STRETCHING

Cтарт 26 потока — 28 октября

Для кого онлайн-курс?

Онлайн-курс растяжки от Олеси Полкановой — для тебя, если ты хочешь:

Сесть на шпагат в кратчайшие сроки, получая удовольствие от тренировок

Иметь подтянутое тело, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжёлыми тренировками

Вернуться в свою лучшую форму и превзойти её

Убрать скованность в теле и мышцах, приобрести лёгкость и изящность движений

Стать более привлекательной и сексуальной

Показать себе и окружающим, что ты можешь поставить цель и достичь её!

OP Stretching в цифрах:

34

тренировки по 60 минут

175

упражнений и комплексов

10

доп. уроков помотивации и ЗОЖ

9300

учеников успешно завершили программу

Автор и преподаватель курса:

 polkanovaolesya

Олеся Полканова

  • Основатель онлайн-школы растяжки OP Stretching
  • Автор онлайн-курса здорового питания OP Sahar
  • Чемпион Сибири 2014 г. по пилону
  • Села на все шпагаты в 28 лет
  • Преподаватель по растяжке для более чем 9000 участниц курса

 polkanovaolesya

Что входит в онлайн-курс?

Курс — это набор тренировок и уроков, систематическая работа над совершенствованием вашего тела. Растяжка мышц и связок, придание гибкости и эластичности вашему телу — всё это вы получите в процессе прохождения курса. Каждая тренировка состоит из разогрева, разминки и профессионально подобранных упражнений на растяжку.

МОДУЛЬ 0: Введение и подготовка

  • Какой инвентарь необходим?
  • Определите какой у вас уровень гибкости
  • Тест на гибкость суставов
  • Тест на прямой шпагат
  • Как делать “фото-сравнялки” и зачем они

МОДУЛЬ 1: Рекомендации и начало тренировок

  • Как дышать при растяжке
  • Болезненность при тренировках
  • Какой же прямой шпагат верный?
  • Если спина не выпрямляется
  • Работа с мотивацией
  • Питание и растяжка
  • Выбор времени тренировок
  • Сочетание растяжки и других тренировок
  • Регресс и растяжка
  • Ровная спина, здоровье и энергетика человека

МОДУЛЬ 2: Спина

  • Закачка и прокачка мышц спины, опоясывающих позвоночник
  • Закачка плечей для ровной осанки
  • Затяжка” лопаток в “корсет” для ровной, прямой и здоровой спины
  • Разбор видов мостиков с выходами и работой в них
  • Раскрытие грудного отдела
  • Увеличение амплитуды и силы мышц спины
  • Коррекция асимметрии в силе мышц левой и правой стороны
  • Комплексы и подходы из гимнастики, физкультуры, йоги и классической “народной” растяжки

МОДУЛЬ 3: Продольные шпагаты

  • “Складочки” в разных видах и способах работы в них
  • Шпагат левый и правый с вариантами работы на него
  • Закручивание дальнего бедра в шпагате
  • Обучение самостоятельному контролю правильности шпагата на любом уровне гибкости
  • Работа на амплитуду со стулом, стеной, с коленки и со стопы
  • Глубокая работа на растяжку паховых мышц и мышц задней части передной ноги в шпагате
  • Комплексы, подходы, сеты, вариации

МОДУЛЬ 4: Прямой шпагат

  • Растяжка двух видов прямого шпагата в большом количестве вариаций
  • Полушпагаты, бабочки и лягушки в вариациях подходов и исполнения
  • Проворот бедра
  • Прокрутка тазовых костей
  • Акцент на работу поясницы в складочках и шпагате
  • Закачка приводящих мышц и связок паха
  • Авторские комплексы для глубокой проработки паха
  • “Ленивый” прямой для силы связок
  • Комплексный подход и рабочие комбинации

МОДУЛЬ 5: Стойки

  • Изучение стоек: уровни от простого до опытного
  • С чего начать, если вы никогда не делали стойки
  • Прокачка и закачка плечей для стоек
  • Основные ошибки в стойках
  • Стойки для красивых фото и рекомендации

БОНУСНЫЙ МОДУЛЬ:

  • Бонус-урок: «Крепкая спина»
  • Бонус-урок: «Тренировка попы»
  • Бонус-урок: «Стрип-пластика для соблазняющего танца»
  • Бонус-урок: «Мифы о ПП: как обрести действительно здоровое и красивое тело»

Отзывы моих учениц

Видеоотзывы

«После прохождения курса от Олеси Полкановой я стала улыбаться, я захотела смотреть на свое тело со стороны, я захотела смотреть в зеркало, я захотела делать фотографии.»

«Пришла по рекомендации подруги. Что мне понравилось? Я занимаюсь из дома и не нужно никуда выбираться, что особенно важно, когда у тебя маленький ребёнок.»

«Я следила за школой растяжки Олеси Полкановой с самого основания. Я очень пожалела о том, что не пошла раньше. Знайте! Когда есть результаты, ты уже не останавливаешься!»

«Я занимаюсь в OPSTRETCHING уже 4 школы подряд. Я раньше сомневалась, но однажды начав, я не могу остановиться. Здесь каждый урок не похож на предыдущий, всегда что-то новое.»

«Та система, которую даёт Олеся, не даёт соскакивать с тренировок. Ты не устаешь, тебе всё время интересно и ты делаешь всё по своим ощущениям, делая в своё удовольствие.»

«Это уже мой третий поток, и я уверена, что за ним последует следующий и потом следующий. Мне очень нравится результат и система, которую построила Олеся. Я открываю занятия в удобное время и занимаюсь с Олесей.»

«Я участница двух потоков Олеси Полкановой. Система от Олеси работает на все 100. Вы научитесь воле, вы научитесь контролировать движения, поймёте, как работает ваше тело и какие ощущения должны возникать при растяжке.»

«У меня всегда было стремление к гибкости, но до этого в моих занятиях не хватало какой-то регулярности и профессионализма тренировок и качественного и полного подхода к растяжке.»

«До 27 лет я ни разу не занималась спортом, были какие-то попытки по 2-3 занятия и на этом всё заканчивалось. Но Олеся приучила меня к дисциплине, для меня теперь 4 дня в неделю святые, в которые я выделяю по 1-1,5 часа на растяжку.»

Результаты учениц

Как проходит обучение

Все уроки расположены на обучающей платформе нашей онлайн-школы. После оплаты Вы получаете персональный логин и пароль доступа на вход в личный кабинет. Смотреть уроки можно с любого устройства и в любом месте!

После просмотра приветственного видео от Олеси, Вы готовите необходимый инвентарь для проведения тренировок, определяете свой уровень гибкости и фиксируете фотографии «ДО» самых главных в растяжке элементов.

Ежедневно (кроме воскресенья) Вы выполняете тренировку. Все уроки с тренировками записаны в видео-формате. В Вашем распоряжении будут 24 тренировки для дома продолжительностью 1 час каждая.

Вам будут доступны дополнительные видео по растяжке и дыханию, которые позволят улучшить Ваш результат.

Если что-то осталось непонятным, задаёте вопросы Олесе в закрытом чате WhatsApp и получаете ответы. Также Олеся проведет несколько прямых эфиров за время курса, где Вы сможете задать свои вопросы.

После выполнения всех уроков получаете сертификат о прохождении курса.

Доступ к курсу остается до 7 декабря 2019 г. Вы сможете возвращаться к материалам и пересматривать их.

Двойная гарантия

Мы на 100% уверены в качестве курса, и это подтверждают тысячи положительных отзывов учеников. Поэтому мы даём двойную гарантию: 

  1. Если в течение 14 дней вы поймете, что курс вам не подошёл —мы вернем деньги. 
  2. Если по итогу 2 месяцев у вас не будет результата при выполнении всех домашних заданий - мы также вернём 100% оплаты.
Ссылка на это место страницы: #price

Готовы?

Количество участниц в группе потока — 605. Вы с нами?

Доступ к марафону откроется 28 октября — на 40 дней.

Обучение проходит на удобной обучающей платформе. Всё, что вам нужно — это смартфон или компьютер с доступом в интернет, 30-60 минут свободного времени в день и удобная одежда для тренировок!

Здесь мы отвечаем на все ваши вопросы

Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"fe46e05dfea41718bf4c0237af6ce9ce","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":65878775,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null}}
удалить
Здравствуйте! Подскажите, а OP Sahar это что за тренировки?
или отменить редактирование
сегодня 12:11 • Ответить
{"signature":"3076ffdd73b452ba2cdb2b452637d76c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":65892736,"max_level":2,"level":2,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null}}
удалить
Юлия, марафон Сахар - это марафон детокса и прокача, более подробна на сайте: http://oppower.online/opsahar В марафоне комбинированные тренировки, в основном, на все тело.
или отменить редактирование
сегодня 13:26
{"signature":"acdef9d8aaa24121d6ca1cd1d2962acd","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":65676051,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null}}
удалить
2+2 это на выбор? Или все 4 курса по сахару и растяжке?
или отменить редактирование
вчера 08:53 • Ответить
{"signature":"2dd4910e4f3e6ba9e731ab9602f5e39f","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":65678731,"max_level":2,"level":2,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null}}
удалить
Это абонемент на 4 курса: 2 сахара, 2 растяжки.
или отменить редактирование
вчера 09:14
{"signature":"396da01fd2392c9115adb6c3d587e7a4","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":55891734,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null}}
удалить
Здравствуйте, когда я запишусь и оплачу курс, в каком виде мне будут доступны тренировки? Здесь, в личном кабинете? Доступ 40 дней и больше я их просматривать или скачать не смогу?:)
или отменить редактирование
Пт 02 Авг 21:19 • Ответить
{"signature":"45a520236ccccc8d9206bb42b83fdd62","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":55898346,"max_level":2,"level":2,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null}}
удалить
Юлия, формат обучения: онлайн-уроки, которые можно смотреть в удобное время и с любого устройства. Все уроки будут вам доступны в личном кабинете на обучающей платформе школы.
Доступ к материалам - 40 дней с момента старта потока. Скачать материалы нельзя)
или отменить редактирование
Пт 02 Авг 22:58
{"signature":"8a2fffae5384c5740ccfd788b0914cfc","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":55271512,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null}}
удалить
Добрый день. Было бы неплохо увидеть как проходит урок, хоть несколько минут записи, рекламный ролик.
Просто уже был печальный опыт покупки онлайн-курса шпагата, оказалось, деньги на ветер.
или отменить редактирование
Сб 27 Июл 17:52 • Ответить
{"signature":"bcc9746287b4f58ae6bf8f4bf25ab8bc","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":55277701,"max_level":2,"level":2,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null}}
удалить
Анастасия, здравствуйте! У вас есть возможность пройти серию бесплатных уроков и попробовать курс "на вкус") Для этого вам необходимо зарегистрироваться по ссылке: https://oppower.online/opstretching-minicourse
или отменить редактирование
Сб 27 Июл 19:21
{"signature":"758029d0d2d5079d3b72610e5926e83d","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":54820980,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null}}
удалить
Скажите пожалуйста, уроки онлайн или в записи? Можно заниматься в удобное для меня время?
или отменить редактирование
Вт 23 Июл 17:38 • Ответить
{"signature":"f60c25a9b4480cd3b8f81674abc9f6bf","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":54823631,"max_level":2,"level":2,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null}}
удалить
Екатерина, добрый день!
Формат обучения: видео уроки в записи, которые можно смотреть в удобное время и с любого устройства.
или отменить редактирование
Вт 23 Июл 17:57
{"signature":"a8ff9d4fa1e6546537ce6a92cb41387d","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":54673267,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null}}
удалить
Здравствуйте, не могу записаться, пишет мой адрес уже используется.
или отменить редактирование
Пн 22 Июл 14:13 • Ответить
{"signature":"b59433197e7e1c2148fb9300e5d295f5","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":54679591,"max_level":2,"level":2,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null}}
удалить
Валентина, добрый день!
Отправила вам ссылку на оплату заказа.
или отменить редактирование
Пн 22 Июл 15:05
{"signature":"e6a3f0680d328abd1025f7e6d71933c7","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":54669497,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null}}
удалить
Добрый день, подскажите пожалуйста 30 минутные уроки по растяжке можно приобрести
или отменить редактирование
Пн 22 Июл 13:41 • Ответить
{"signature":"27bfee88867228eafc29d0508beec585","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":54670904,"max_level":2,"level":2,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null}}
удалить
Галина, курс из 30-минутных тренировок на 21 день можно найти по ссылке http://oppower.ru/stretching
или отменить редактирование
Пн 22 Июл 13:53

ИП Полканова Олеся Сергеевна
ИНН 245728792200 / ОГРНИП 315245700001280
Юр. адрес: 663302, г. Норильск, ул. Ленинский пр., д. 17, кв. 82
Электронная почта: info@oppower.online
+7 (913) 504-15-45

Политика конфиденциальности